Waarom ben ik het verkrijgen van gewicht na de bevalling

Waarom ben ik het verkrijgen van gewicht na de bevalling (food oefening elke, krijgen tijdens de zwangerschap)

Vertaling

Dr. Jones: Je hebt meestal wat gewicht te verliezen na de geboorte van uw baby. Maar in plaats van te verliezen, je gewoon blijven winnen; en je bent niet meer eens zwanger. Je slapeloze, benadrukt, hopeloos verliefd op je baby, en het verkrijgen van gewicht. Wat is dit over, en wat kan er aan gedaan worden? Dit is Dr. Kirtly Parker Jones van de afdeling Obstetrie en Gynaecologie aan de Universiteit van Utah Healthcare en dit is de magere op postpartum gewichtstoename over de reikwijdte.

omroeper: Medisch nieuws en het onderzoek van de Universiteit van Utah artsen en specialisten die u kunt gebruiken voor gelukkiger en gezonder leven. Je luistert naar The Scope.

Dr. Jones: De niet aflatende gewichtstoename ervaren door veel Amerikaanse vrouwen tijdens hun volwassen leven wordt onderbroken door zwangerschappen. Er zijn een aantal biologische redenen waarom de zwangere en postpartum lichaam zou willen vasthouden aan hun calorieën, maar al die ontwikkeld worden wanneer we waren jagers-verzamelaars en honger en het leven van onze kinderen afhankelijk van onze moedermelk. Maar onze jacht en het verzamelen van deze dag komt neer op een rit naar de supermarkt met een miljoen high-calorie opties te verzamelen en te voeden onszelf en onze familie. Het is gewoon niet eerlijk, maar we zouden niet terug willen gaan 20.000 jaar veel magerder tijden.

Ik ben net terug van een week in Zürich, Zwitserland en wat was zeer opvallend jong waren, slanke, goed geklede vrouwen duwen kinderwagens overal; niet te veel auto’s, en allemaal op trams en trottoirs en in allerlei weersomstandigheden, in het enkelspel en in groepen. Zwitserse vrouwen denken dat baby’s moeten frisse lucht en ze erop uit zijn om het te laten gebeuren op hun voeten. Dus wat zijn de problemen en wat moeten we doen?

We moeten voorkomen dat overtollige gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Een vrouw hoeft niet-krijgen die-geen extra calorieën in het eerste trimester; en ongeveer 300 extra calorieën per dag daarna. Dat is gelijk aan drie acht ounce glazen melk per dag, niet meer. Je bent niet eten voor twee; je eet voor een en een heel klein.

Twee vrouwen die al zwaarlijvig wordt aangeraden om beperkte hoeveelheden gewicht in de zwangerschap, misschien slechts 10 pond te krijgen. In feite, dat is meestal water gewicht en de placenta. Om deze doelen te bereiken, moeten vrouwen ervoor zorgen dat ze beginnen of blijven op een oefening routine tijdens de zwangerschap, 30 tot 50 minuten per dag wandelen ten minste vijf dagen per week.

Nu vrouwen vinden het vaak moeilijk om gewicht te verliezen na de geboorte, zelfs met het geven van borstvoeding, en velen blijven gewichtstoename. Wat zou een deel van de problemen zijn? Sommige vrouwen ontwikkelen lage schildklierfunctie tijdens en na de zwangerschap, dus als je problemen hebt met gewichtstoename praten met uw OB bij uw postpartum bezoek en misschien een schildklier test wordt aangegeven.

Vrouwen die slapeloze gewichtstoename. Een studie bleek dat vrouwen die lagen te slapen minder dan vijf uur per nacht, zes maanden na de bevalling waren drie keer meer kans om hun baby gewicht te hebben gehouden en misschien zelfs meer gewonnen.

En tot slot, als een nieuwe moeder is stressvol en stresshormonen kunnen gewichtstoename bevorderen; en vrouwen hebben meer kans om te eten wanneer ze gestresst. Dus daar ga je, problemen met de schildklier, slapeloosheid en stress dragen bij aan postpartum gewichtstoename. Dus wat doen we eraan doen?

Borstvoeding maakt uitsluitend gebruik van ongeveer 500 calorieën per dag. Als je eet voedzaam voedsel en het drinken van veel lage of geen-calorie vloeistoffen, hoeft u niet om deze calorieën toe te voegen als u al extra gewicht bent houdt. Eet goed, maar niet voor twee.

Een studie toonde aan dat vrouwen die werden geleerd hoe om goed te eten, vermijden vette en zoete voedingsmiddelen, liep 30 minuten per dag elke dag, duwde dat kinderwagen buiten rond, schreef hun eten en te oefenen elke dag en droeg een pedometer waren veel meer kans om gewicht te verliezen dan vrouwen die niet in het lifestyle modificatie programma stonden.

Dus waarom zou je? Je hebt je baby gekregen, je bent soort blij, maar misschien bent u soort benadrukt. Vijftien of 20 pond hier of daar, wat maakt dat uit?

Nou, gewichtstoename tijdens de zwangerschap en voortgezet gewichtstoename na het voelt niet goed, en het is slecht voor je gevoel van eigenwaarde. Vrouwen die hobbel tien tot dertig pond per zwangerschap hebben een verhoogd risico op diabetes, hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten als ze ouder worden. En ze hebben een verhoogd risico op hoge bloeddruk en diabetes met die volgende zwangerschap. Dat is slecht voor hen en hun baby.

Vrouwen die al diabetes hadden tijdens de zwangerschap lopen een bijzonder groot risico. Dus zwanger, het hebben van een nieuwe baby brengt op tal van veranderingen in je leven. We moeten de goeden te houden en loslaten van de slechten als we kunnen. Beperk je extra voedsel tijdens je zwangerschap. Je bent niet eten voor twee, ook al heb je zin in hebt. Get bewegen en houd deze veranderingen in levensstijl te gaan nadat de baby is geboren. Noteer je eten en te oefenen elke dag. Hier krijg je een stappenteller; Er is een app voor op je telefoon. Mom’s die goed te eten en te blijven bewegen hebben meer kans om kinderen die goed te eten en blijven bewegen, dus het is goed voor iedereen.

Dit is Dr. Kirtly Jones en bedankt voor het samenvoegen van ons op de scope.

omroeper: We zijn uw dagelijkse dosis van de wetenschap, gesprek en de geneeskunde. Dit is de omvang, de Universiteit van Utah Health Sciences Radio.

Bron: healthcare.utah.edu

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

10 − drie =