How to Lose Weight Tummy bericht C Sectie

How to Lose Weight Tummy bericht C SectieHow to Lose Weight Tummy bericht C Sectie

De meeste vrouwen zijn bereid om extra gewicht te verliezen kort nadat ze een baby te leveren. Naar aanleiding van een keizersnede, of C-sectie, kan het echter moeilijker zijn om buik gewicht te laten vallen als gevolg van een langere hersteltijd en beperkingen op de oefening. Het is van essentieel belang om je lichaam die tijd om te genezen voordat het uw missie om uw baby te verliezen buik te geven.

timing

Terwijl u bewegingsbeperkingen na een keizersnede zou kunnen hebben, gezond eten is iets wat je kunt gaan doen meteen. Als u al waren het eten van een goed uitgebalanceerd dieet tijdens je zwangerschap, zal dit niet zo moeilijk na levering. Als het gaat om te oefenen, adviseren de meeste artsen te wachten ten minste zes tot acht weken na een C-sectie voor hervatting van al uw reguliere activiteiten en het starten van een trainingsprogramma. Je moet altijd volg het advies van uw arts en een oefening plan niet beginnen zonder haar toestemming, want je moet zowel binnen als buiten te genezen voordat elke druk op je lichaam na uw C-sectie.

Goed uitgebalanceerd dieet

Het eten van een gezond en caloriearm dieet na een C-sectie zal niet alleen helpen u uw buik te verliezen, zal het ook helpen je lichaam te genezen en te herstellen. Echter, als je borstvoeding geeft, Karen J. Carlson, co-auteur van "The New Harvard Guide to Women’s Health" waarschuwt streng dieet, omdat uw lichaam nodig heeft voldoende calorieën en voedingsstoffen. In plaats van zich te concentreren op het tellen van je calorieën, focus op het vullen van je bord met een verscheidenheid van fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en vetarme zuivel. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitaminen en mineralen, maar nog steeds weinig vet en calorieën.

Oefening

Zodra u van uw arts goed is om te beginnen met oefenen na uw C-sectie, het verhogen van uw calorie branden op de buik vet te werpen. Houd in gedachten dat ter plaatse de oefening niet zal werken; vindt u een combinatie van aerobics en toning nodig om de buik gewicht te verliezen. MayoClinic.com stelt streven naar 150 minuten van matige intensiteit aërobe oefening, verspreid over de hele week. Begin langzaam, geleidelijk opbouwen van je workout keer, want dit kun je kracht en uithoudingsvermogen te krijgen, zonder afbreuk te doen aan uw incisie. Veel nieuwe moeders kiezen lopen voor oefening omdat de baby mee kan komen. Zwemmen en mama / Baby groepslessen zijn andere goede opties voor een aërobe training. Voor toning, overwegen yoga of het opheffen van kleine hand gewichten. Zodra je winnen aan kracht, buikspieroefeningen en sit-ups zijn nuttig, ook, want ze zullen helpen draai je spieren om u een afgezwakt look zoals je ontdoen van het buikvet.

overwegingen

Als u ervoor kiest om borstvoeding te geven na een C-afdeling, kan het langer duren om zich te ontdoen van je buik extra gewicht. Dit komt omdat een vrouw die borstvoeding moet 200 tot 500 calorieën meer dan een vrouw die geen borstvoeding geven. Uw arts is een goede bron voor het bepalen van uw specifieke behoeften. Bij de uitoefening van, als je je voelt pijn op de incisie gezicht, ervaring bloeden of misselijk, stop en neem contact op met uw arts. In de meeste gevallen duurt het enkele maanden tot een jaar om zich te ontdoen van overtollige gewicht buik na een C-sectie te krijgen, zodat de stok met het programma en voorkomen dat je ontmoedigd.

Referenties

Over de auteur

Eliza Martinez heeft geschreven voor print en online publicaties. Ze heeft betrekking op een verscheidenheid van onderwerpen, met inbegrip van ouderschap, voeding, mentale gezondheid, tuinieren, voedsel en ambachten. Martinez heeft een master’s degree in de psychologie.

Photo Credits

Bron: healthyliving.azcentral.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

vijftien − 14 =