De meest over het hoofd oorzaak van Belly Fat

De meest over het hoofd oorzaak van Belly Fat (genoeg slaap krijgt, dat je lichaam)De meest over het hoofd oorzaak van Belly Fat

Als u al regelmatig te werken en te kijken wat je eet, maar u kunt nog steeds niet lijken te ontdoen van die hardnekkige buikvet, kan er een ‘verborgen oorzaak en het heeft niets te maken met een dieet of lichaamsbeweging.

Dus, vandaag wil ik het hebben over de reden waarom het zo moeilijk voor u om zich te ontdoen van buikvet, uitleggen wat de verborgen oorzaak zou kunnen zijn (de meeste mensen dit nooit overwegen), en geven u eenvoudige en effectieve manieren om uw koppige “ab flab te bestrijden

Oke, laten we duiken in …

De maag reden vet zo moeilijk is om zich te ontdoen van is, want het is sterk beïnvloed door je hormonen. Begrijp me niet verkeerd … je maag vet is niet het enige gebied dat wordt gecontroleerd door je hormonen, maar het gebeurt het meest gevoelig voor zijn.

Dus wat betekent dit?

Het betekent dat de uitoefening van en het eten van recht kan niet genoeg zijn om zich te ontdoen van uw hardnekkige buik vet.

En hier is een hormoon in het bijzonder, dat de meeste mensen niet eens overwegen … die zouden kunnen worden waardoor je buikvet te behouden.

Jouw cortisol hormoon.

Cortisol is uw stress hormoon. Het is een belangrijk hormoon dat essentieel is voor de menselijke overleving. Wanneer uw lichaam ervaart elke vorm van stress (of het nu geestelijke of lichamelijke) uw lichaam afscheidt cortisol, die vervolgens initieert een cascade van andere fysiologische reacties die nodig zijn voor je lichaam om te blijven functioneren.

U kunt kijken naar het als een noodgenerator. Als de belangrijkste bron van elektriciteit gaat uit in uw buurt van een aantal onvoorziene incident, de noodgenerator kicks in om u de macht te geven tot de belangrijkste bron is bevestigd. Maar de noodgenerator is niet bedoeld om stroom te leveren voor de lange termijn. En dat is een partij zoals je cortisol. Cortisol wordt “off veel van de normale fysiologische mechanismen en bochten” op veel tijdelijke fysiologische mechanismen (het sleutelwoord zijn “tijdelijke).

In een normale situatie, cortisol productie duurt slechts een korte tijd en daarna alle metabolische functies terug naar normaal. Maar dit is waar het fout kan gaan, omdat in veel gevallen deze spanningen die uw lichaam veroorzaken om cortisol afscheiden komen veel te vaak en te blijven “op veel te lang.

Als je lichaam ervaart een constante stress, hij scheidt voortdurend cortisol en dat is wanneer cortisol contraproductief zijn om je lichaam wordt. En afhankelijk van hoe lang en hoeveel cortisol u circuleert in je lichaam, kan het ernstig in gevaar brengen uw gezondheid en wijzigen van uw stofwisseling waardoor je hardnekkige onverbiddelijke buikvet te krijgen! Onderzoekers aan de Yale University ontdekte slanke vrouwen die hoge cortisol hadden had ook meer buikvet.

Dus, als je de neiging om buikvet gemakkelijk te krijgen en hebben een moeilijke tijd het wegwerken van het, is er een grote kans dat je het produceren van te veel cortisol.

Hier zijn 3 vragen die ik wil dat je om jezelf te vragen om te zien of er is iets anders dan een dieet en lichaamsbeweging die uw vooruitgang kan worden belemmerd:

  1. Slaap je genoeg? (7-9 uur per nacht) Voldoende kwaliteit van de slaap is het belangrijkste wat je kunt doen om stress te minimaliseren, het optimaliseren van uw gezondheid en uw lichaam helpen om meer vet te verbranden! Tijdens je slaap, je lichaam maakt gebruik van vet als het primaire bron van brandstof. Dus genoeg slaap is essentieel om ervoor te zorgen dat je lichaam verbrandt meer vet! Als u een harde tijd om te slapen, probeer dan het lezen van een boek (non-fictie of het type zelf verbetering van boeken hebben de neiging het beste te werken). Slapen in volledige duisternis helpt je ook nog heerlijk slapen. Zich te ontdoen van elektrische apparatuur zoals telefoons, computers, tv’s en radio’s in uw slaapkamer (of op zijn minst uit te zetten als u gaat slapen). Studies hebben aangetoond dat hoe minder elektrische magnetische veld dat u bent blootgesteld aan, hoe beter je geest en lichaam rust.
  2. Heeft u zich moe voelt de hele tijd? Als je constant het gevoel moe, het betekent dat je niet genoeg aan het herstellen. Onvoldoende herstel betekent dat je lichaam nog steeds cortisol dwars door je lichaam. In situaties als deze, is het best om jezelf een pauze te geven en en laat je lichaam rust. Je alleen maar om je lichaam meer doen slechte dienst door te drukken door de vermoeidheid. In feite, zult u alleen het verhogen van uw cortisol productie en het maken van uw buikvet nog moeilijker om af te branden.
  3. Heeft u cafeïne nodig hebt in de ochtend om te gaan? Cafeïne is een stimulerend middel en het eigenlijk verbetert uw cortisol productie! Het drinken van een kop-a-joe is prima als je niet lijdt aan chronische vermoeidheid. Als u een stimulans nodig om wakker te worden, bent u zeker niet genoeg slaap en / of rust. Als je krijgt genoeg slaap, maar hebben nog steeds een harde tijd om te gaan in de ochtend zonder cafeïne, probeer dan over te schakelen naar groene thee. Het heeft ongeveer 1/4 van de hoeveelheid cafeïne dan de reguliere kopje koffie en het catachins natuurlijk ook stimulerende middelen die helpt bij het vergroten van uw energie en bestrijden vermoeidheid.

Als u ja antwoordde op een van deze vragen, kan cortisol de schuld. En zo ja, de oplossing is vrij eenvoudig …slaap, rust en terug te vinden! Het verbeteren van deze drie schijnbaar ongerelateerde (maar zeer belangrijk!) Factoren kunnen bijdragen tot het verminderen van uw cortisol, dus je kunt eindelijk beginnen met het verbranden van vet uit je buik.

En als je het gevoel alsof je al genoeg slaap & rust, zijn hier een aantal eenvoudige maar effectieve dieet tips die u kunt opnemen om verder te helpen om cortisol te verlagen in je lichaam:

  • Haal meer spinazie in uw dieet. Spinazie heeft magnesium, die helpen de balans van uw lichaam de productie van cortisol.
  • Eet meer citrusvruchten. Onderzoek heeft aangetoond dat citrusvruchten zoals sinaasappelen en kiwi’s hebben een hoog gehalte aan vitamine C, die helpen vertragen de productie van cortisol.
  • Zorg ervoor dat je genoeg gezonde omega-3-vetzuren in uw dieet. Deze gezonde vetten niet alleen de ontsteking remmen, maar ook helpen lagere cortisol niveaus en stress te verminderen.
  • Krijg wat Heilig Basilicum in uw dieet! Deze smakelijke kruid is een adaptogeen kruid, een unieke klasse van geneeskrachtige planten die helpen de productie van stress hormonen.
  • Onderzoek heeft aangetoond dat zink helpen remmen de productie van cortisol. Voedingsmiddelen met een hoog zink zijn vis (zoals oesters) en rundvlees. Als je geen vlees eet, kunt u ook zink uit cashewnoten, pompoenpitten, spinazie en bonen.
  • Als je een fan van donkere chocolade bent, heb je geluk! Donkere chocolade heeft hoge niveaus van anti-oxidanten die helpen de ontsteking verminderen en vertragen de afgifte van cortisol. Een studie wees uit dat het eten van 40 gram pure chocolade per dag verlaagd cortisol levels. Zorg er wel voor dat het ten minste 70% donkere chocolade.

Het is belangrijk om in gedachten dat je lichaam het verschil tussen de emotionele en fysieke stress … en dat is de reden waarom zelfs oefening wordt gezien als spanning niet kan vertellen te houden. Hoewel de oefening is een effectief onderdeel van gewichtsverlies, als je doet het verkeerde soort oefening, het kan eigenlijk het verhogen van uw chronische cortisol levels en ertoe leiden dat u hardnekkige buikvet te behouden. Talloze studies hebben geconcludeerd dat de meest effectieve manier om te oefenen, zodat u kunt vet te verbranden en krijg mager zonder verhoging van uw cortisol is korte intensieve trainingen. Als het gaat om het stimuleren van uw stofwisseling om calorieverbranding intensiteit te verhogen is de sleutel … niet duur. Houd het kort en krachtig, maar altijd geef het je beste inspanning.

populaire artikelen

Rev Up Your Metabolism & Burn Off hardnekkige vet NOW!
Over de auteur
Bron: www.maxworkouts.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

8 − een =