32 manieren om te stimuleren uw Nervus Vagus (en alles wat je moet weten over het)

32 manieren om te stimuleren uw Nervus Vagus (en alles wat je moet weten over het)Inleiding tot de nervus vagus

Bij mensen met vermoeidheid, voedsel gevoeligheden. angst, darmproblemen, hersenen mist. en depersonalisatie. de nervus vagus is bijna altijd in het spel. Deze mensen hebben een lagere vagal toon, die een lagere capaciteit van de nervus vagus te activeren of het uitvoeren van haar taken betekent.

De enige vraag is welk aspect van de nervus vagus defect is en hoeveel de nervus vagus is een probleem ten opzichte van andere aspecten van uw biologie.

De nervus vagus is onderdeel van het parasympathische zenuwstelsel, aangeduid als de rest en verteren systeem. Het is niet de enige zenuw in het parasympathische systeem, maar het is veruit het belangrijkste, omdat het de meest verstrekkende gevolgen.

Het woord betekent vagus “zwerver”, omdat het dwaalt over het hele lichaam van verschillende belangrijke organen.

De nervus vagus wordt aangesloten op de hersenen, darm (darm, maag), hart, lever, pancreas, galblaas, nier, ureter, milt, longen, vruchtbaarheid organen (vrouwtjes), de hals (inclusief keelholte, strottenhoofd, slokdarm), oren en tong.

De nervus vagus en gezondheid

In de hersenen, de nervus helpt controle angst en depressie.

In de darm, het verhoogt maagzuur, verteringssappen en darmen stroom. Aangezien de nervus vagus is zeer belangrijk voor het vergroten darm flow / motiliteit heeft minder vagus activatie uw IBS -C risico, dat een gevolg is van een lagere doorstroming vergroten (R).

Stimuleren van de nervus vagus verhoogt de afgifte van histamine in de maag cellen, waardoor de afgifte van maagzuur (R). Dus lage maagzuur meestal gedeeltelijk een nervus vagus probleem. Door het vrijgeven van de intrinsieke factor, de nervus vagus is belangrijk om u te helpen absorberen B12 (R).

In het hart, zij controleert hartslagvariabiliteit, hartslag en bloeddruk. Vagus activering zal het risico op hart-en vaatziekten en andere grote killers verlagen (R).

In de lever en pancreas, helpt controleert glucose evenwicht (R).

In de galblaas, is helpt vrijlating gal. die u kan helpen zich te ontdoen van gifstoffen te krijgen en vet af te breken.

De nervus vagus bevordert de algemene nierfunctie. Het helpt met glucose controle en verhoogt de bloedstroom (R), die filtraat uw bloed beter helpt. Vagus activatie brengt ook dopamine in de nieren, waardoor scheiden natrium (R) – en daardoor lagere bloeddruk.

De nervus vagus gaat naar de blaas (R). Een neveneffect van de nervus vagus stimulatie is urine retentie (R), hetgeen kan betekenen dat minder nervus stimulatie kan ertoe leiden dat u vaak plassen. Sterker nog, ik zie vaak moeten plassen bij veel van mijn klanten (ook te wijten aan lage vasopressine. Lage aldosteron. En hoog cortisol).

In de milt, kan ontsteking (R). Merk op dat nervus activering ontsteking te verminderen in alle doelorganen (door het vrijgeven van acetylcholine) (R), maar wanneer het in de milt activeert het zal waarschijnlijk meer systemisch zijn.

Het helpt de vruchtbaarheid en orgasmen bij vrouwen omdat daarbij de baarmoederhals, uterus en de vagina. Vrouwen kunnen eigenlijk ervaren orgasmes gewoon uit de nervus vagus (R).

In de tong, het helpt controle smaak en speeksel en in de ogen, helpt afgifte tranen (R).

Een vriend vroeg me wat is het verband tussen het hebben van te gaan naar de badkamer en congestie. Het is waarschijnlijk de nervus vagus, omdat zij controleert slijmproductie en ook uw dikke darm flow.

Verzadiging en ontspanning na een maaltijd worden voor een deel veroorzaakt door een activering van de nervus vagus transmissie naar de hersenen door de voedselinname (R).

De nervus vagus verklaart waarom een ​​persoon kan hoesten wanneer gekieteld op het oor, zoals wanneer het proberen om oorsmeer verwijderen met een wattenstaafje (R).

Nervus vagus stimulatie helpt mensen met tinnitus vanwege de aansluiting op het oor.

De nervus vagus is belangrijk in omstandigheden zoals GERD niet alleen omdat het controleert maagzuur, maar ook omdat het controleert de slokdarm.

De nervus vagus is grotendeels verantwoordelijk voor de mind-body connectie aangezien het gaat om al uw belangrijke organen (behalve je bijnieren en de schildklier).

Het is nauw verbonden met de manier waarop we met elkaar te verbinden – het rechtstreeks koppelt aan de zenuwen die tune onze oren om de menselijke spraak, coördineren oogcontact en reguleren emotionele uitdrukkingen. Het beïnvloedt de aanmaak van oxytocine. een hormoon dat belangrijk in sociale binding (R).

Studies hebben aangetoond dat hogere vagal toon wordt geassocieerd met een grotere verbondenheid met anderen en meer altruïstisch gedrag (R).

Vagus activiteit van een kind kan worden beïnvloed door hun moeder. Zuigelingen had lagere vagus activiteit met moeders die tijdens de zwangerschap (R) depressief / boos / angstig waren.

Het is gesuggereerd in studies die de nervus vagus is belangrijk voor het krijgen in de geestelijke toestand vanstroom . Het is van mening dat de combinatie van sympathische (vecht-of-flight) en vagus activering creëert de juiste omgeving voor een stroom staat (R).

Genetica en Vagal Activity

SelfDecode heeft een aantal SNPs dat vagale activiteit te moduleren. Een dergelijke SNP behoort tot de nervus vagus. Je moet inloggen om te zien of u dit gen te hebben.

Voorwaarden die nervus vagus Activering kan helpen

Omdat de nervus vagus wordt geassocieerd met veel verschillende functies en hersenen, onderzoek toont positieve effecten van vagale stimulatie voor verschillende aandoeningen, waaronder maar niet beperkt tot (R):

De nervus vagus en Hormonen

De nervus vagus kan helpen verminderen pijn en dit is het mechanisme waarmee estradiol pijnreducerend bepaalde omstandigheden (R).

Insuline activeert de nervus vagus in sommige opzichten door middel van een domino stappen en leidt tot een verminderde productie van glucose door de lever (Activeert K-ATP kanalen in de boogvormige nucleus, af AgRP afgifte, en door de nervus vagus vermindert enzymen die bloedglucose -G6P, PEPCK verhogen) (R).

Bij ratten, de schildklierhormonen (T3)toename van eetlust door middel van het activeren van de nervus vagus. hetgeen tevens ghreline (R).

Ghreline verhoogt de honger door het stimuleren van de nervus vagus signaal van de hersenen naar de darm, en dit wordt afgeschaft capsaïcine (Chili) (R).

Naast het beïnvloeden van de afgifte van oxytocine (R), de nervus vagus is belangrijk voor het vrijgeven van testosteron. Als het niet goed werkt, kan het een reden voor de lage testosteron (R) zijn.

Testosteron kan men agressiever, maar dit is niet het geval wanneer de nervus vagus rechts (R) functioneert.

Goede werking van de nervus vagus is belangrijk voor de productie van GHRH (groeihormoon vrijmakend hormoon) en IGF-1 (R).

De nervus vagus kan andere hormonen stimuleren zoals uw Parathyroïdhormoon (R), die belangrijk is voor de omzetting van vitamine D3 actief D (1,25).

Stimuleren van de nervus vagus veroorzaakt aan vasoactieve intestinale peptide (VIP) vrijkomen (R), die vaak bij mensen met lage CIRS / schimmel omstandigheden.

NPY antagoneert enkele van de nervus vagus effecten. NPY. een anti-angst en honger toenemende hormoon, voorkomt de afname in hartfrequentie van vagale stimulatie (R).

De nervus vagus en het circadiane ritme

Signalen van de circadiane control center (SCN) wordt vaak overgedragen door de nervus vagus.

Bijvoorbeeld mucineproductie door je darmen en longen heeft een ritme dat wordt bediend vanaf uw SCN (R).

acetylcholine

Acetylcholine is het principe vagal neurotransmitter. Dit betekent dat veel van dezelfde effecten als vagale stimulatie omdat dit is hoe de nervus vagus stimuleert verschillende organen.

Acetylcholine vermindert aanzienlijk de release van cytokines zoals TNF. IL-1 beta, IL-6 en IL-18 in LPS-gestimuleerde immuuncellen kweken (R).

Alpha GPC is de beste manier om acetylcholine verhogen. Maar ik weet niet of het naar de plaats waar het moet gaan en in de juiste dosering te krijgen, dus ik betwijfel of het is zo goed als vagus stimulatie.

Het meten van uw hartslag

32 manieren om het stimuleren van de nervus vagus
1) Cold

Studies tonen aan dat wanneer uw lichaam zich aanpast aan koud, je vecht-of vluchtreactie (sympathische) systeem afneemt en uw rust en verteren (parasympathische) systeem toeneemt – en dit wordt gemedieerd door de nervus vagus (R).

Elke vorm van acute blootstelling aan kou zal nervus vagus activering (R) te verhogen.

U kunt uw gezicht duik in koud water om te beginnen met (R).

Ik ben afgestudeerd en nu ten volle koude douches, bloot mezelf te koud, en te drinken koud water.

Koude kan ook helpen gewicht te verliezen.

2)Zingen of Chanting

Neuriën, mantra zingen, hymne zingen en vrolijk energieke zang alle stijging HRV op een iets andere wijze (R).

Ik doe Om het zingen in mijn Infrarode Sauna (R).

Zingen kan worden gezien als het initiëren van het werk van een vagale pomp, ontspannende golven door middel van het versturen van het koor (R).

Zingen op de top van je longen werkt de spieren in de achterkant van de keel naar de vagus te activeren.

Energieke zang activeert uw sympathische zenuwstelsel en de nervus vagus en bevorderlijk is voor het krijgen van in een stroom staat (R).

Het zingen in koor, die vaak wordt gedaan in kerken en synagogen, verhoogt ook HRV en nervus functie (R).

Zingen is gebleken dat oxytocine (R) te verhogen.

3) Yoga

Yoga verhoogt nervus vagus activiteit en uw parasympathische systeem in het algemeen (R, R2).

Een 12-week yoga interventie werd geassocieerd met een grotere verbeteringen in de stemming en angst dan een controlegroep die net deed loopoefeningen. De studie vond toegenomen thalamic GABA niveaus, die werden geassocieerd met verbeterde stemming en verminderde angst (R).

4) Meditatie

Er zijn twee soorten meditatie die de nervus vagus kan stimuleren.

Liefdevolle vriendelijkheid meditatie toeneemt vagal toon, zoals gemeten door hartslagvariabiliteit (R) (te vinden via een link van low histamine chef-kok).

Jon Kabat-Zinn heeft een Guided Mindfulness Meditatie dat liefdevolle vriendelijkheid meditatie omvat.

Ook “Om” chanten stimuleert de nervus vagus (R. R2).

5) Positieve sociale relaties

In een studie werden de deelnemers geïnstrueerd om te zitten en denken compassionately over anderen door in stilte te herhalen zinnen als “Kan je je veilig voelt, kun je gelukkig te voelen, kunt u het gevoel gezond, kan je leven met gemak,” en blijf terugkeren naar deze gedachten wanneer hun geest dwaalde (R).

In vergelijking met de controles, de meditators toonde een algemene stijging van de positieve emoties, zoals vreugde, rente, vermaak, rust en hoop na het voltooien van de klas. En deze emotionele en psychologische veranderingen werden gecorreleerd met een groter gevoel van verbondenheid met anderen – en tot een verbetering van vagale functie zoals in hartslag variabiliteit (R).

Gewoon mediteren, echter niet altijd tot een meer gestemde nervus vagus. De verandering alleen opgetreden in mediteerders die gelukkiger geworden en voelde zich meer sociaal verbonden; voor degenen die net zo veel gemediteerd, maar maakte geen melding dichter bij anderen te voelen, was er geen verandering in de toon van de nervus vagus (R).

U kunt dit doen als een meditatie of je kunt eigenlijk vinden iemand echt speciaal die uw liefde en vriendelijkheid waard. Dat laatste is beter, maar niet makkelijk te krijgen.

Ik geloof echt dat een optimaal gelukkig leven dat je nodig hebt om een ​​goede en het geven van persoon zijn leven, vooral voor de mensen die je lief te hebben en die dicht bij je.

6) Adem diep en langzaam

Diepe en langzame ademhaling stimuleert de nervus vagus (R).

Je hart en nek bevatten neuronen die receptoren genaamd “baroreceptoren.”

Deze gespecialiseerde neuronen detecteren uw bloeddruk en het doorsturen van de neuronale signaal naar je hersenen (NTS), die gaat over uw nervus vagus die verbinding maakt met je hart om lagere bloeddruk en hartslag te activeren. Het resultaat is een lagere fight or flight activering (sympathieke) en nog veel meer rust en verteren (parasympathische).

De baroreceptors kan meer of minder gevoelig zijn. Hoe gevoeliger ze zijn, hoe groter de kans dat ze gaan om brand en vertel je hersenen dat de bloeddruk te hoog is en het is tijd om de nervus vagus om deze te verlagen activeren.

Langzame ademhaling, met een ongeveer gelijke hoeveelheid tijd in- en uitademen, verhoogt de gevoeligheid van baroreceptors en vagale activering, waardoor de bloeddruk daalt en vermindert de angst door het verminderen van uw sympathische zenuwstelsel en het verhogen van uw parasympathische systeem (R).

Ademhaling rond 5-6 ademhalingen per minuut in de gemiddelde volwassene kan zeer nuttig zijn (R).

Tip: Je nodig hebt om te ademen vanuit je buik en langzaam. Dat betekent dat wanneer je inademt, moet je buik uit te breiden of uit te gaan. Als je uitademt je buik zou grot in. Hoe meer je buik groeit en hoe meer het grotten in, hoe dieper je ademt.

7) Gelach

Zoals het spreekwoord zegt, lachen is het beste medicijn. Veel studies tonen aan voordelen voor de gezondheid van het lachen (R).

Het lijkt erop dat gelach in staat het stimuleren van de nervus vagus is.

Een studie uitgevoerd op yoga lachen gevonden verhoogde HRV in de lach-groep (R).

Er zijn verschillende meldingen van mensen die flauw van het lachen en dit kan worden van de nervus vagus / parasympathetic systeem dat wordt te veel gestimuleerd.

Zo kan flauwvallen komen nadat lachen, plassen, hoesten, slikken of stoelgang -Alle waarvan mede dankzij de vagus activatie (R).

Er zijn meldingen van mensen die flauwvallen van het lachen die een zeldzame syndroom (Angelman’s) die wordt geassocieerd met een verhoogde vagus stimulatie (R. R2).

Lachen soms ook een neveneffect van nervus vagus stimulatie (R).

Lachen is ook goed voor cognitieve functie (R) en beschermt tegen hartziekten (R).

Gelach verhoogt beta-endorfine, stikstofoxide en de voordelen van het vaatstelsel (R, R2).

Off topic: Een studie keek naar 20 gezonde oudere volwassenen in hun jaren ’60 en ’70, het meten van hun stress en korte-termijn geheugen. De ene groep werd gevraagd om te zitten in stilte, niet praten, lezen, of met behulp van hun mobiele telefoons, terwijl de andere groep keek naar grappige video’s. Na 20 minuten, de deelnemers namen een korte geheugentest. Deelnemers die de grappige video’s bekeken had veel hoger verbetering van recall vermogens. 43,6 procent, vergeleken met 20,3 procent in de niet-humor groep. De humor groep toonde lagere niveaus van cortisol (R).

8) Gebed

Studies hebben aangetoond dat het reciteren van de rozenkrans gebed verhoogt vagus activering.

Specifiek, het verhoogt hart- ritmen zoals diastolische bloeddruk en HRV (R).

Studies vinden ook dat het lezen van een cyclus van de rozenkrans duurt ongeveer 10 seconden en daarmee zorgt ervoor dat de lezers om te ademen met een interval van 10 seconden (inclusief zowel in als buiten adem), die HRV en daarom nervus functie (R) toeneemt.

9) ICES / PEMF

Magnetische velden kunnen stimuleren de nervus vagus (R).

Studies hebben aangetoond dat PEMF hartslagvariabiliteit kunnen verhogen en vagus stimulatie (R).

Ik gebruik een pulserend magnetisch stimulator genoemd ICES / PEMF in mijn darmen en de hersenen, waardoor mijn eetlust toeneemt en stimuleert me. Dit komt overeen met het idee dat het stimuleren van mijn nervus vagus.

Ik raad het gebruik van deze op je darmen, hersenen, zijkant van je nek, etc ….

Ik merk mijn darmen stroom toeneemt en ontstekingen overal verminderd wanneer ik dit op mijn darmen.

In eerste instantie wist ik niet begrijpen hoe het systemische effecten kan hebben als ik plaatste het op mijn buik, maar de nervus vagus is waarschijnlijk de reden waarom, gezien het feit dat de nervus vagus wordt gestimuleerd door magneten.

10) The Breathing Exerciser en oefeningen

In- en uitademen met weerstand zal waarschijnlijk beter stimuleren uw nervus vagus – net zoiets als het joggen met een rugzak.

Ik gebruik deze ademhaling Exerciser toenemen ademweerstand.

Een ander ademhalingsoefening is om uit te ademen zo hard als je kunt, totdat het is echt ongemakkelijk en totdat je merkt hoe wakker je bent. Ik heb niet gezien studies over dit, maar ik vermoed dat het zal helpen met uw nervus vagus door kortstondig verhogen van uw sympathische zenuwstelsel, die met een parasympathische reactie zal reageren.

11) Probiotica

Het darm zenuwstelsel verbindt de hersenen door de vagus. Er zijn steeds meer aanwijzingen wijzen op een effect van de darmflora op de hersenen.

Dieren aangevuld met L. rhamnosus ervaren een aantal positieve veranderingen in de GABA-receptoren die werden gemedieerd door de nervus vagus (R).

Dit zijn mijn aanbevolen producten:

12) Oefening

Milde oefening stimuleert de darm flow. Deze wordt gemedieerd door de nervus vagus, waardoor oefening stimuleert de nervus vagus (R).

13) Massages

Het masseren van bepaalde gebieden zoals uw carotis sinus (gevestigd in de nek) kan de nervus vagus stimuleren. Dit helpt toevallen (R) te verminderen.

Een druk massage kan de nervus vagus te activeren. Deze massages worden gebruikt om te helpen baby’s in gewicht door het stimuleren darmfunctie en dit wordt grotendeels veroorzaakt door het activeren van de nervus vagus (R. R2).

Voetmassages kunnen ook toenemen vagale activiteit. hartslagvariabiliteit en laat uw hartslag en bloeddruk (R). Al deze te verlagen risico op hart- en vaatziekten.

14) Vasten

Intermitterende vasten of het verminderen van calorieën verhoogt de hoogfrequente hartslagvariabiliteit (Dieren) (R), een marker van vagale tonus.

Inderdaad, veel anekdotische verslagen blijkt dat intermitterende vasten voordelen hartslagvariabiliteit.

Wanneer u snel, wordt een deel van de daling van het metabolisme gemedieerd door de nervus vagus.

Specifiek, de nervus detecteert een daling van bloedglucose en een afname van mechanische en chemische stimuli uit de darm. Dit verhoogt de nervus impulsen naar de hersenen (NTS) van de lever vagus sectie, die de stofwisseling vertraagt ​​en roept ook onze lichaamstemperatuur (dat wil zeggen, we voelen warmer) (R).

Hormonen zoals CCK en NPY verhoging en verlaging CRH wanneer dit gebeurt (R).

Wanneer we eten, het tegenovergestelde gebeurt. Verzadiging verwante stimulerende signalen van de darm bijdragen tot sympathische activiteit en stress-responsiviteit verhoogd (hogere CRH. CCK. En onderste NPY) (R).

Vasten activiteit in de subdiaphragmatic vagus toenemen, wat de gevoeligheid voor pijn (niet goed) (dieren) (R) kan verhogen.

De nervus vagus kan u gevoeliger voor oestrogeen te maken. Bij vrouwelijke ratten vasten verhoogt het aantal oestrogeenreceptoren in bepaalde delen van de hersenen (NTS en PVN) en dit vereist de nervus vagus (R).

15) in de slaap- of Lay aan uw rechterhand

Studies hebben aangetoond dat het leggen aan uw rechterzijde verhoogt de hartslag variabiliteit / vagale activering meer dan die op de andere zijden. Het leggen op je rug leidt tot de laagste vagus activering (R).

16) Tai Chi

Tai chi verhoogt de hartslag variabiliteit. en daarom zeer waarschijnlijk vagus activatie (R).

17) Gorgelen

De nervus vagus activeert de spieren in de achterkant van de keel die u in staat om te gorgelen.

Gorgelen contracten deze spieren, die de nervus vagus activeert en stimuleert het maagdarmkanaal.

Voordat u water te slikken, gorgelen het eerst.

18) Visolie – EPA en DHA

EPA en DHA zijn in staat om het verhogen van hartslagvariabiliteit en het verlagen van de hartslag (R). Dit geeft aan dat stimuleert de nervus vagus.

Ik heb tien pillen van visolie genomen en mijn hartslag ging van 60 naar 40. Dus in mijn zelf-experimenten visolie inderdaad lagere hartslag.

19) Oxytocin

Oxytocine verhoogt nervus vagus activiteit van de hersenen naar de darm (in de hersenen en oraal ingenomen) (R), die ontspanning induceert en vermindert de eetlust.

Muizen die hun nervus had genomen had niet de eetlust-reducerende effecten van oxytocine (R).

20) Zinc

verhogingen zink vagus stimulatie bij ratten gevoed met een dieet voor zink deficiënte 3 dagen (R).

Zink is een veel voorkomende mineraal dat de meeste mensen niet genoeg van krijgen.

21)tongspatels

Sommigen zeggen dat gag reflexen als het doen van push-ups voor de vagus terwijl gorgelen en zingen luidkeels zijn als het doen van sprints.

Je moet ze uit te voeren voor een aantal weken om verandering te produceren.

22) Acupunctuur

De traditionele acupunctuurpunten kan nervus vagus stimulatie bieden (R).

Met name, acupunctuur het oor stimuleert de nervus vagus (R).

Acupunctuur is krachtig genoeg dat het stimuleerde iemands nervus vagus tot het punt dat ze overleden aan een te lage of een hartslag (R).

23) Serotonine

Serotonine is kan activeren de nervus vagus via verschillende receptoren.

De effecten worden gemedieerd gedeeltelijk door activering van 5HT1A (R), 5-HT2 (R), 5-HT3 (R), 5-HT4 (R) en eventueel 5-HT6 (R) receptoren.

Anderzijds, 5-HT7 receptors verminderen vagus activatie (R. R2).

Dus serotonine zal enkele gemengde effecten hebben, maar over het algemeen moet de nervus vagus stimuleren.

U kunt de 5-HTP nemen om serotonine te verhogen.

24) kauwgom kauwen: CCK

CCK direct activeert vagale impulsen aan de hersenen (R).

CCK vermogen om voedselinname en eetlust verminderen hangt af van de nervus vagus impuls en naar de hersenen (R).

Chewing Gum moeten helpen verhogen CCK release. (Let op: het kauwen kan slecht zijn als je TMJ of iets dergelijks te hebben).

25) GLP-1

GLP-1 is een hormoon dat verzadigend vagus stimuleert impulsen aan de hersenen, die werkt om het legen van de maag vertragen en u voller gevoel (R). (Het werkt ook door het verhogen van CRH (R)).

26) Coffee Enemas

Klysma’s zijn als sprints voor de nervus vagus. Het uitbreiden van de darm verhoogt de nervus vagus activering -en cafeïne verhoogt de darm stromen als je een koffie klysma.

Instructies voor koffie klysma: Eerst moet je een klysma Bag kopen. waaronder de overeenkomstige buis. Als je een beetje meer geld te besteden, ga met de meer zuivere, RVS klysma emmers. vooral als u meerdere chemische gevoeligheden. Deze zijn ook gemakkelijker te reinigen. Ik raad kijken naar een aantal youtube video’s, zodat u vertrouwd bent met de procedure voor jezelf probeert te voelen.

Maak uw biologische koffie op het fornuis (best), of in uw koffie pot met niet-gechloreerde filters om tijd te besparen. Voor een voorbeeld van hoeveel koffie te gebruiken, als je een drip koffiepot gebruiken, gebruik 2 eetlepels koffie, en 4 kopjes van gezuiverd water. Vul dan de klysma emmer met de 4 kopjes koffie (zorg ervoor dat de klem op het silicium slang aangesloten op de klysma emmer wordt gesloten voordat je dit doet, of je zal overal koffie morsen). Vul de rest van de emmer met 6 kopjes gezuiverd water (of verlaat een inch ruimte aan de bovenkant van de emmer klysma). De koffie mengsel moet bij kamertemperatuur / enigszins warm.

U moet dan aan uw rechterzijde te liggen. Het beste is om dit te doen in de badkuip voor het geval je iets morst. Zet de emmer niet meer dan 18 inches boven je hoofd, anders zal de koffie te snel stromen en je zult niet in staat zijn om het te behouden. Smeer de anale uiteinde van de buis met kokosolie. steek de buis in je anus. Laat de koffie langzaam zijn weg in. Indien nodig, houdt u de klem naar beneden op de silicone tube regelmatig om je lichaam aan te passen en te absorberen de koffie langzaam.

Zodra de koffie is afgetapt uit de emmer in uw darmen, proberen om de inhoud te houden in uw darmen voor 5 tot 15 minuten. Na verloop van tijd moet je in staat zijn om het de volledige 15 minuten vast te houden. U zult drang om een ​​stoelgang hebben, maar houd de inhoud zo lang als je kunt. Sommige mensen twee koffieklysma’s back-to-back voor het beste effect. Zorg ervoor dat u uw elektrolyten en mineralen kort daarna vervangen.

27) Hoesten of Tensing de buikspieren

Als u draagt ​​neer als om een ​​stoelgang te maken, stimuleer je je nervus vagus. Dat is waarom je ontspannen zou voelen na een stoelgang.

Dus als je deze stoelgang spieren te gebruiken, zal het uw nervus vagus (R) te stimuleren.

28) Zorg ervoor dat uw schildklierhormonen / T3 zijn normaal

Bij ratten de schildklierhormonen (T3) toename van eetlust tot het activeren van de nervus vagus, wat ook ten ghreline (R).

Zet LLLT en ICES op uw schildklier als je T3 is laag.

Deze therapieën vermeerder mijn schildklierhormonen en verbeteren mijn stemming laten, bijvoorbeeld als gevolg van vagus activatie.

29) MSH

Alpha-MSH activeert de nervus vagus. Het kan voorkomen van schade door een beroerte via activeren van de nervus vagus, waarbij ontsteking onderdrukt (R. R2).

Alpha-MSH injectie in de hersenen (DMV) wekt matig de nervus vagus in sommige omstandigheden (R).

MSH heeft positieve effecten op de darm en libido en wordt over het algemeen laag bij mensen met schimmel gevoeligheden / CIRS.

30) Insuline

Insuline activeert de nervus vagus in sommige opzichten via tussenpersonen (Technisch: insuline activeert KATP kanalen in de boogvormige nucleus, af AgRP afgifte, en door de nervus vagus, leidt tot verminderde glucoseproductie door de lever verlagen door enzymen die bloedglucose (G6P, PEPCK) verhogen) (R).

Na een aantal koolhydraten hier en daar misschien niet het slechtste idee.

31) Orexin

Orexin neuronen worden gevonden in centra die nervus vagus activering van de hersenen (NTS, DMV, en de area postrema) (R) te regelen.

Orexin stimuleert de nervus vagus van de hersenen, die darm stroming bevordert (R).

Orexin A kan de alvleesklier stimuleren van de hersenen (R).

Orexin kan verhogen glucosetolerantie of insulinegevoeligheid via de lever nervus vagus (R).

Anderzijds, Orexin kan remmen van de activering van de nervus vagus signalen naar de hersenen door te concurreren met CCK (A) (R).

32) Ghreline

Ghreline verhoogt groeihormoon en honger door het stimuleren van de nervus vagus signaal van de hersenen naar de darm, en dit wordt afgeschaft capsaïcine (Chili) (R).

Ghreline stimuleert de alvleesklier van de hersenen via de nervus (R).

anderen

leptine

Vagale impulsen naar de hersenen wordt geactiveerd door leptine. Leptine versterkt de CCK-geïnduceerde activering van de nervus vagus (R).

Bij dieren gefokt leptine resistent waren ze honger omdat de nervus vagus minder gevoelig voor CCK (R) werd.

Echter, een andere studie bleek dat leptin invloed is op vagus signaal naar de hersenen een belangrijke rol in voedselinname (R) niet werkt.

CRH

CRH heeft verschillende effecten op de nervus vagus.

CRH neemt nervus vagus activiteit van de hersenen naar het hart. Nervus vagus activering zal vertragen de hartslag, maar CRH remt dit en verhoogt de hartslag (R).

CRH stimuleert de nervus impuls uit de hersenen (area postrema) aan de colon (Door activering van de dorsale kern van Vági via cholinerge transmissie) (R).

MSG

Mononatriumglutamaat of MSG verhoogt darm stroom bij honden, die wordt gemedieerd door de nervus vagus (R).

Sommige Basics over hoe de nervus vagus Works (Technische)

U kunt stimuleren of remmen de nervus vagus twee manieren. Ten eerste kan de nervus zenuwimpuls (activering) stroom van de hersenen naar de rest van het lichaam of van het lichaam naar de hersenen.

Als het stroomt van de hersenen dat heet een ‘vagale efferente. “Wanneer het stroomt van een ander deel van het lichaam naar de hersenen, het zogenaamde “vagale afferente.” Ik heb geen van deze termen te gebruiken voor de eenvoud.

Wanneer het signaal gaat naar de hersenen, gaat het naar een plaats genaamd de nucleus tractus solitarius (NTS). Informatie uit verschillende plaatsen convergeert bij de NTS en worden geassimileerd. Dus in computer termen is de NTS is de processor als het gaat om de nervus vagus. Informatie komt vanuit neurotransmitters, peptiden en hormonale signalen naar de resulterende uitgangsresponsie (R) vorm.

Vanuit de NTS, zijn er zenuwvezels die verbinding maken met een ander gebied genaamd de dorsale motor nucleus van de nervus (DMV). Hormonen of neurotransmitters kan de nervus vagus uit de DMV te activeren. Bijvoorbeeld, GABA in de DMV vertraagt ​​de darm stroom, maar interessant, geen andere neurotransmitters geen effect op zich (die ze nodig hebben andere ingangen) (R) te hebben.

Vanaf het DMV, wordt de elektrische of zenuw signaal dat naar een plek als de darm, via de nervus vagus (R).

Dit gebeurt via vagale “pre-ganglion” parasympathische neuronen. Deze preganglionic neuronen verbinding maken met andere “post-ganglion” neuronen en deze te gebruiken acetylcholine aan organen dat ze verbinding maken, net als de darm te stimuleren. Deze neuronen kunnen ook darmfunctie remmen door het vrijgeven van stikstofoxide (NO) of vasoactief intestinaal polypeptide (VIP) (R).

Als je pre-ganglion neuronen in de DMV (dieren) te stimuleren, windt de neuronen die verbinding maken met de darmen en verhoogt gut flow (R).

Zo kan je nervus vagus systeem worden geknoeid in 3 belangrijke manieren: Mededeling aan de hersenen (van een orgaan … via glutamaat), communicatie binnen de hersenen (zoals van de NTS of om de DMV) of de mededeling van de hersenen naar andere gebieden van het lichaam zoals het hart, lever, darmen, enz … (R).

Gezien het belang van de nervus vagus in de darm (en andere organen), wanneer het niet goed werkt, zal het leiden tot spijsverteringsstoornissen, waaronder dyspepsie, gastroparese, oesofageale reflux, colitis, anorexia en boulimia nervosa, een paar te noemen (R).

De hoogfrequente hartslagvariabiliteit (HRV) is geassocieerd met nervus vagus / parasympathische activiteit (R. R2).

De laagfrequente HRV wordt geassocieerd met zowel sympathische en parasympathische activering (R. R2).

Deel dit:

Massage, Rolfing, accupressure, doet me denken aan het denken over mijn golfswing. Ik heb de neiging om zich te concentreren op wat ik ben het denken over en het vergelijken van mijn swing swing van iemand anders. Ik vind dat werk hierbij vanaf het einde en naar voren te werken vanaf het begin en dan is het net als twee treinen ontmoeten hoofd op in het midden en het creëren van een prachtige wrak. Zodat u kunt beginnen met een huidige toestand en terug te werken, en dan werken van het resultaat dat u wilt en terug te werken, en vervolgens de twee lijnen van het denken ontmoeten elkaar in het midden tot een oplossing.

Dank u voor al uw informatie die ik zal proberen om deze te implementeren in mijn leven ben ik in de recovery mode na een totale heupprothese Ik leerde de fysiologie en anatomie en massage therapie. Mijn praktijk omvatte vele verschillende holistische modaliteiten. Ik voel dat ik moet terug naar mezelf en anderen te helpen. Ik ben zeer opnieuw pijn geïnspireerd kunt zeker je tegenhouden, maar niet meer.

Ik ben een beetje in de war door een heleboel van deze informatie. Ik heb een aantal van de genoemde voorwaarden, en mijn nervus vagus is zeker niet goed. (Dysautonomia / POTS samen met een lange lijst van ME / CVS, ibs, endo, lage testosteron + cortisol, bradycardie, hypotensie, epileptische aanvallen, enz.) Kunt u mij vertellen of ik deze pagina niet correct heb begrijpen, maar mijn interpretatie is dat het stimuleren van de nervus vagus zal helpen om beter te functioneren en de symptomen te verbeteren.

Echter, sommige van de effecten die u een lijst van het stimuleren van de nervus vagus zijn terwijl vaak omschreven als ‘positieve’ effecten zou dodelijk zijn voor mij …. zoals het verlagen van de bloeddruk (zingen, ademhaling), het verlagen van de hartslag in rust (visolie & acupunctuur in het bijzonder, ademhaling, massages), verhoogde kans / tarieven van flauwvallen (gelach), en het verlagen van cortisol (lacht). Moet ik in plaats daarvan dan ook expliciet te voorkomen dat dingen die mijn nervus vagus zou stimuleren en te werken aan een of andere manier de-activeren?

Ik had gedacht dat de nervus vagus was betrokken bij ‘reguleren’, in plaats van expliciet ‘verlagen’.

Bent u verwarrend, zoals vaak het geval ergerlijke in Amerika, dat ‘minder’ iets altijd beter, en dat eerder dan dat doet X niveaus van Y stabiliseren … plaats stellen dat doet X lagere Y omdat niveaus van Y in Amerika vaak te hoog? ( ‘Y’ in Amerika vaak wordt cholestrol, bloeddruk, gewicht).

Als dat zo is, zou ik blij zijn om te weten dat ik veilig kan gaan over het stimuleren van mijn nervus vagus, en dat het zou kunnen mijn symptomen verbeteren. Echter, houd er rekening mee dat hypotensie, bradycardie, hypocortisolemia zijn allemaal ernstige problemen en dat “het stabiliseren ‘is een meer accurate en verantwoorde omschrijving. Zo niet, dan zal ik vermijden en proberen te stoppen met het doen veel van de dingen op deze lijst.

Verlaagt, niet stabiliseren

Ik vind buik en maag en solar plexus en Vega zenuw massage aan de belangrijkste zelfmassage dat ik kan doen. Ik heb ook masseren mijn nieren en de lever. Door dit te doen zichzelf massage op al het bovenstaande voel ik me als een Gelukkig Bhudda Ik doe dit zelfmassage om mezelf voor ongeveer een uur per dag, om de andere dag.

Ik ben geconfronteerd met een aantal zaken die ik vermoed AEE vagal gerelateerde. Ik krijg deze plotselinge episodes, meestal na ik wakker uit een diepe slaap, waar ik voel het bloed aftappen uit mijn handen n benen; mijn ademhaling wordt oppervlakkig, pols races en ik voel me licht in het hoofd. De ervaring is beangstigend en duurt forr Een paar minuten, afneemt en isometimes, s herhaald agsin na een paar minuten.
Ik voel de urgeto defeacate twee tot drie keer. Dat ontlast me een beetje.
Sinds vorige week, word ik wakker evry nacht, van diepe slaap rond 03:00, in het algemeen na mijn eerste fase van de slaap is voorbij. Ik voel me yhe hartslag stijgen plotseling en handen en voeten te draaien koud. Ik ben echt in de war over wat er gebeurt.

Ik vergat een beklemming op de borst te vermelden tijdens een aantal van deze episodes. ‘S nachts, omdat het hele vorige week, heb ik niet in staat om goed te slapen geweest. Op het moment dat ik in slaap val, ik weer wakker plotseling met het begin van deze episodes. Mijn cardioloog ontslagen mijn geval nadat de resultaten van een Holter en stress test toonde niets. Ik heb ad geweest, ingediend op noodsituaties throice in de afgelopen zes maanden, maar de routine onderzoeken onthullen niets.

Ik denk dat je bijnieren zou kunnen worden omhoog acteren … heb je je 24 uur Speeksel testen gedaan om te zien hoe uw cortisone curve is?

Ja inderdaad, dat ziet er zo geweldig, ik ben gewoon jammer dat ik niet eerst denken aan het! Ze zeggen dat het zal dit voorjaar beschikbaar zijn. Inmiddels was er een ander artikel nit direct op de nervus maar niet ver ongeveer “patch geplaatst op het voorhoofd, het vrijgeven van een of elecrical impuls ook, en die prachtige resultaten op de slaap en stemming, door het vrijgeven van dopamine en oxytocine. spannende keer!

Wow zeer informatief. Ik heb eigenlijk werd gediagnosticeerd met de nervus vagus depressieve syndroom. Ik moet eigenlijk het omgekeerde te doen en de nervus vagus niet stimuleren.
Ik kreeg spreuken, waar ineens mijn bloeddruk zou dalen, zou ik verliezen kleur in mijn gezicht en draai bleek, duizelig, licht in het hoofd en dan hartslag zou versnellen. Het zou 15 minuten duren. Tillen gewicht op gymnasium zou ik zwak te krijgen. Veel andere dingen. Eindelijk een hart arts deed een tilt-test en ontdekte alles werd veroorzaakt mijn dit nervus vagus conditiion.
Het is een spelbreker, want ik doe een heleboel dingen in uw artikel genoemd en didnt beseffen dat kan van invloed op mijn nervus vagus. Wou dat er een manier om deze aandoening te genezen was.

Die geïnteresseerd zijn in je reactie van een tilt-test. Ik had een test waarbij mijn bloeddruk werd gemeten, dan kreeg ik te horen om te gaan liggen plat, dan krijg snel. Mijn bloeddruk daalde te veel punten. blijkbaar verband met de lage bijnieren. Zou dit iets te maken met de nervus vagus?

Bron: selfhacked.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

20 + vijftien =